406 Coupe na terenu "Cosmos Gris" - Murska Sobota

Temno siv 406 coupe nasproti Mure v Murski Soboti, danes (28.10.2009)
Slikal: Jure

406 Coupe na terenu "Gris Thallium" - Šentrupert

Madžarski 406 coupe sive barve, druga faza, opažen danes (28.10.2009) na štajerski avtocesti, pred izhodom za Šentrupert.
Slikal: Jure

406 Coupe na terenu "Bleu Riviera" - Ljubljana

Svetlo moder 406 coupe viden danes (27.10.09) na enem od bencinskem servisu zraven BTC-ja v Ljubljani

Bitka z železjem 2

Teden je naokrog in čas je za analizo rezultatov glede obljub zastavljenih v blogu Bodybuilding - štiri leta kasneje.
Čas je tudi za navedbo določenih podatkov. Prejšnji teden sem startal s težo 94kg na tešče. V tem tednu sem bil tri dni službeno odsoten, prehrana je bila spet porazna in neredna (razen prvega dneva, ko sem imel še nekaj zaloge s sabo). Danes je tehtnica pokazala 92kg na tešče. Kljub neugodnim pogojem in popolni odsotnosti s treningov mi je uspelo izgubiti 2kg. Predvsem vode.
Komaj danes mi je uspelo narediti prvi trening. Na vrsti so bile noge in zgorni del hrbta. Pri izvedbi počepov s prostimi utežmi se je po dolgem času spet pojavila rezka bolečina v desnem stegnu. Zelo moteča in zoprna zadeva. V glavi sem si na podlagi izkušenj iz prejšnjih let provizorično sestavil jedilnike. Seveda se jih bo med tednom bolj težko držat, ampak naredil bom kar lahko.

Jedilnik:

1) 4x Sunny Bisk ploščice, 80g sirotkinih beljakovin v prahu
2) 7-8 celih jajc, polnozrnati ali rženi kruh
3) 300g piščančjih ali puranjih prsi, basamti riž ali polnozrnati kruh, solata
4) Proteinski napitek
5) Tuna v naravnem soku (ali odlitem olivnem olju), 200g puste skute

Tukaj je problem predvsem ta, da je premalo obrokov na dan. Trenutno ta problem ni mogoče rešiti.

Dodatki, ki jih trenutno uporabljam:
- čisti vitamin C v prahu (razdeljen čez cel dan)
- multivitaminska tableta po zajtrku
- pred treningom: 5g kreatina
- po treningu: 5g kreatina, 80g sirotkinih beljakovin, 40g maltodekstrina


Trening:
glede treninga še vedno uporabljam skrajšan program, ki ga uporabljam predvsem med tednom.

A.: Prsa
B.: Roke, rame
C.: Noge, zgorni del hrbta

Vaje:

Trening A
- Bench press - ravna klop
- Bench press - naklon 45stopinj
- metuljček

Trening B
- Biceps curl
- Hammer
- Military press
- Lateral rise
- triceps potisk za glavo (proste uteži)
- Shrugs (skomig s prosto utežjo)

Trening C
- počepi
- calf rise
- T-bar (za hrbet)
- dvig na drogu

V zadnjih treh treningih sem opazil dvig moči pri skoraj vseh vajah, predvsem pri horizontalnem potisku s klopi, počepih in vajah za hrbet.

Glede zdravstvenega stanja pa tako. V torek sem po naročilu zdravnice obiskal izolsko neurologijo,kjer so mi naredili prvi check up. V nevrološko ambulanto sem bil napoten na podlagi neprestanih galvobolov.

Ugotovitve:
- 6 mesecev pogostih glavobolov
- aspirini in podobno sranje ne delujejo več
- pacient se je zredil za cca 10kg v zadnih dveh letih
- zenici simetrični,bulbomotorika normalna, nistagmusa ni
- tonus zg. okončin normalen, refleksi simetrično odzivni.
- koordinacija OK
- možnost kroničnega sinuzitisa
- napotnica za CT glave in obnosnih votlin
- recept za razpršilo Nasonex

Počutje:
Še vedno ni rožnato. Odkar uporabljam razpršilo za nos, ki je med drugim kortikosteroid, opažam rahlo izboljšanje glede sinusov. Mogoče samo psiha in dokler se ne navadim na to zdravilo.
Utrujenost in občutek žarečega obraza še vedno prisoten. Prav tako glavoboli. Zadnje tedne se pojavljajo težave s spanjem, ki je nekvalitetno. Ponoči se večkrat zbujam.

Kako naprej?
tako kot do sedaj. Ne odnehati ne glede na vse prepreke. Narediti trening čim je možno, jesti čim je možno, čim bolj kvalitetno, čimveč.
Kolikor poznam moje telo, tudi v fazi istočasnega izgubljanja maščobnega tkiva in pridobivanja mišične mase ne bi smel pretiravati z ogljikovimi hidrati. Zato jih držim nekje na 55%-60%.
Opažam tudi povečan občutek zakrnelosti, zato bo treba v bodoče uvesti tudi razgibalne vaje in povečati elastičnost. 

Zanimivo je prebirati moj dnevnik treningov in prehrane iz leta 2004 - TUKAJ 


KEEP PUMPING!

Tuning Fantasy Show - Koper, 24.10.2009

V Kopru, pred Mercatorjem 2, se je minulo soboto dokaj nepričakovano odvil zadnji tuning - autošov v letošnji sezoni. Po deževnem tednu se je za vikend vreme vendarle razjasnilo in zadeva se je lahko brez težav izpeljala. Predvsem v popoldanskem času se je okoli jeklenih konjičkov zbralo kar lepo število obiskovalcev, tudi naključnih, ki so prišli po nakupih.
Slike z dogodka si lahko ogledate v galeriji.

Video posnetki

Posnetki s prizorišča


Bikini Carwash


Bikini Carwash 2. del


Fiat Panda kot sušilec za lase

406 Coupe na terenu "Bleu de Byzance" - Koper

Temno moder 406 Coupe KP registracije viden 22.10.2009 v Kopru.
Slikal: Jure 

406 Coupe na terenu "Cosmos Gris" - Slovenska Bistrica

Temno siv 406 Coupe CE registracije, viden v sredo 21.10.2009 na bencinskem servisu v Slovenski Bistrici.

InovaBux - tudi moji referali že z GOLDEN statusom

Že drugo poročilo InovaBux ta vikend. Z veseljem lahko poročam, da so tudi moji referali (ljudje, ki so se vpisali pod mano) začeli pridobivati GOLDEN status. Kar pomeni, da na vsak klik služijo več in tudi več dobijo od vsakega klika njihovih referalov.

Samo še teden dni je do uradne otvoritve strani, do takrat je še vedno možno brezplačno pridobit GOLDEN članstvo. Kasneje bo za to potrebno plačati skoraj 70$.

Brezplačna prijava na InovaBux

Slika dokazuje GOLDEN članstvo mojega referala

Slika dokazuje, da se je referal res vpisal pod mano

Video predstavitev delovanja PTC strani InovaBux

Bodybuilding - štiri leta kasneje

Pozdravljeni bralci in bralke mojega bloga! 

Stojim pred ogledalom in zrem v popolnega neznanca. Sprašujem se kaj hudega se je moralo človeku zgoditi, da je po mnogih letih odrekanja, truda, pljuvanja krvi da bi iz sebe nekaj naredil, postal to kar je danes.

Spomini odtavajo v daljna študentska leta, ko sem poln zagnanosti vstajal ob 4ih zjutraj, spil skodelico kave in dozo carnitina z glutaminom ter se odpravil na jutranji tek. V tem nisem bil nikoli dober, daleč od tega. Bil sem počasen in len, ampak me je vseeno naprej gnala neka neznana sila in volja po uspehu. Moj cilj je bil spremeniti katastrofalen izgled študenta v nekaj lepega. Začetki so bili neizmerno težki, vsako toliko sem se pregrešil, z veliko mero slabe vesti. A vedno sem se pobral, se spametoval in šel naprej.

Kljub vsemu ta blog ni namenjen teku, ampak mojemu primarnemu športu, to je bodybuilding.

Čas zavrtim za več kot deset let nazaj, ko je padla odločitev. Primarni cilj je bil shujšati in ne nabildati se. Delal sem vsega vraga, vse narobe, dokler nisem na internetu zasledil takrat edino slovensko spletno stran, ki je govorila o temi bodybuildinga in fitnesa. Takrat so se mi odprla širša obzorja, razsvetljenstvo!

Dnevi so minevali, premikal sem se samo od kantine (kjer sem treniral) do računalnika (kjer sem prebiral vse kar sem našel na temo treningov z utežmi in športne prehrane). Začel sem se pravilno prehranjevati in trenirati. Trening z utežmi sem kombiniral z jutranjim tekom ali kolesarjenjem. Diete sem se strogo držal, obroke sem si pripravljal sam, tudi če sem se moral za to zjutraj zbuditi dve uri preden sem šel v šolo.

Rezultati so se začeli hitro kazati, zato sem treniral še bolj »na hard« in se še bolj striktno držal diete. Vsak dan dve kili skute, kg piščanca s solato, nekaj tun v lastnem soku, ovseni kosmiči in seveda surovi beljaki! Dan za dnem, eno in isto. Bile so krize, bile so bolečine, ampak jaz sem vztrajal.

Nekega dne sem se pogledal v ogledalo in kar sem videl mi je bilo všeč. Telo je bilo deležno drastičnih sprememb, kilogrami maščobe so izginili, mišice so bile izrazite, prav tako žile po rokah in ramenih, ki sem jih prvič zagledal. Uspelo mi je, lahko sem se pogledal brez, da bi me bilo sram. A vseeno nisem odnehal, treniral sem še z večjo vnemo in zagnanostjo. Pestile so me poškodbe, prisilen počitek od treningov. Vedno sem se pobral in nadaljeval, čeprav sem medtem izgubil ogromno moči in mišične mase.

Pri vseh vzponih in padcih, pa je bil predvsem eden, kateri je bil bolj trmast od mene.

Ko so prišla leta prve zaposlitve, se je prosti čas skrčil in možnosti pravilne prehrane minimalne. Menjaval sem službe in imel vedno manj časa. Nekaj let sem še vedno bil eden tistih, ki so za sabo vlekli hladilno torbo, v njej pa kilogram piščanca s polnozrnatim rižem in solato. Ljudje so se čudili, imeli so me za norega, češ kaj ti je tega treba.

Vsako leto je bilo prostega časa manj. Možnosti pravilne prehrane pa minimalne.

Prišlo je prelomno leto 2007, ko se je definitivno vse sesulo. Tudi do 15urni delavnik, prenočevanje na terenu na drugem koncu Slovenije, itd. Seveda sem se domov vračal utrujen in edino kar sem videl je bil kavč ali postelja. Minevali so dnevi, meseci in nekaj let. Po najboljših močeh sem se trudil, da sem skupaj spravil vsaj tri treninge tedensko. Nekoč tudi 5 ali 6. Vsak večer, ko sem se po dolgem dnevu tuširal, sem opažal kako žile po rokah izginjajo, okoli pasu se je začel prikazovati »šlauf«, izrazitost mišic je popolnoma izginila, se skrila za maščobo, katero sem se leta in leta trudil izgubit. Pa toliko odrekanja, truda, časa in denarja je bilo potrebno za pridobiti tistih nekaj kilogramov mišic, izgubiti gram maščobe. Vse se je na hitro povrnilo, udarilo kot kamen v obraz. Izgled je naravnost katastrofalen, sramote vreden. Iskati krivca za nastalo »škodo« je nesmiselno. Za take stvari si je človek kriv sam. Imamo samo eno telo in zanj je potrebno skrbeti na vse moči, ne glede na posledice. Ko je človek veliko po terenu (tudi po več dni) seveda ne more pričakovati, da bo imel urejeno prehrano in redne treninge. Po nekaj takih mesecih sem se sesul. Motivacije, volje in moči ni bilo več. Iz dneva v dan je bil moj izgled slabši.

Danes, 13 let potem ko sem prvič primil za uteži, se gledam in se ne prepoznam. Tridesetletni stari osel seveda ne more pričakovati da bo izgledal kot najstnik. Pa vseeno, tako slabo pa tudi ne? Včasih mi uspe narediti trening, a kakšen? Moč je upadla za 40%, volje ni.

V pisanju tega bloga vidim obljubo. Obljubo samemu sebi, da se bom nekoč spet lahko pogledal v ogledalo in nasmejal, se veselil novih doseženih uspehov. Za izpolnitev obljube bo potrebno marsikaj žrtvovati, zopet spremeniti stil življenja, najti prijaznejšo službo. A če bo vse to povrnilo nasmeh ob pogledu na čez trideset let starega zagrenjenca, potem bo vredno vseh žrtev.

Torej, obljuba je padla, sedaj jo bo treba izpolniti. Upam, da ne bo potrebno čez nekaj meseci poročati o ponovnem porazu, teh je bilo v zadnjih treh letih dovolj. Sedaj je čas za ponovne uspehe.

V kratkem bodo objavljene tudi šokantne slike trenutnega stanja, trenutne teže in poročilo splošnega zdravstvenega stanja (ki je zadnje čase zelo slabo).

V torek me čaka obisk pri neurologu, nato morebitni zdravniški pregled. Pričakujem zeleno luč za start na polno. Zima bo dolga, poletje pa bo še prehitro prišlo. In tedaj bo treba kaj pokazati.

V bodoče bom objavil plan treninga (aerobnega in anaerobnega), napisal si bom dieto. Trnova pot je pred menoj, a če mi je nekoč že uspelo ni vrag da mi ne bo spet?

In še moto, ki sem si ga v zlatih letih venomer ponavljal v mislih:

»Pain is only weakness leaving the body«

InovaBux - poročilo po prvem tednu

To je test oz poročilo delovanja strani inovabux. Medtem, ko večina ljudi meni da podobne PTC strani ne delujejo oz da ne izplačujejo, sem se odločil, da sam preverim kako je pri tej zadevi. Poročilo po prvem tednu preizkusa:

V petih dneh od nule do GOLDEN ČLANSTVA za dobo enega leta!
6 (šest) direktnih referalov, ki klikajo za vas (za vedno!).
Pridobljenih z enim blogom in direktno povezavo s Facebook-a.
V petih dneh kot začetnik, s par kliki na dan do 2.5$ zaslužka.
Od sedaj naprej z GOLDEN pričakujem vsaj še 1x tolko v krajšem času. In to je komaj začetek. Je to mogoče, realno? O tem bom poročal čez kakšen teden.
Za več informacij mi lahko pišete na email jadran303@gmail.com

Poskusite tudi sami in poročajte o napredku!
Brezplačna prijava

Spletne trgovine v Sloveniji vedno bolj priljubljene

Spletno nakupovanje naraščalo, prevladovali so nakupi pri domačih spletnih ponudnikih

Spletno nakupovanje se je še povečevalo in v opazovanem obdobju je preko spleta že kdaj nakupovalo 28 % posameznikov ali za 6 odstotnih točk več kot v enakem obdobju 2008. 83 % od teh je na ta način nakupovalo v zadnjih 12 mesecih.

43 % oseb izmed tistih, ki so nakupovale preko interneta v zadnjih 12 mesecih, je najpogosteje kupilo filme, glasbo, knjige, revije in programsko opremo (v enakem obdobju 2008 44 %), 39 % teh oseb je nakupovalo obleke in športno opremo (v enakem obdobju 2008 30 %); 35 % jih je kupovalo dobrine za gospodinjstvo (npr. pohištvo, igrače, avto), 30 % pa jih je naročalo ali kupovalo potovanja ali počitniške nastanitve.

84 % spletnih kupcev je nakupovalo pri spletnih ponudnikih v Sloveniji (ali za 1 odstotno točko manj kot v enakem obdobju 2008), 35 % pa pri ponudnikih v preostalih državah članicah EU (ali za 2 odstotni točki več kot v enakem obdobju 2008). 63 % spletnih kupcev je svoje nakupe plačalo po prevzemu z gotovino ali preko klasičnega bančnega nakazila, 44 % jih je plačalo preko interneta s kreditno ali debetno kartico.

Spletne kupce je najbolj pritegnila praktičnost takega nakupovanja, redke, ki so ob tem naleteli na težave, je najbolj motila prepočasna dostava

Dobri dve tretjini posameznikov, ki so v zadnjih 12 mesecih spletno nakupovali, je pritegnila praktičnost takega nakupovanja. Za 64 % spletnih kupcev so bile pri odločitvi za tak način nakupovanja zelo pomemben razlog nižje cene in gotovost glede pravnih pravic in jamstev. 63 % teh kupcev je pritegnila enostavnost takega nakupovanja, 57 % pa možnost nakupa blaga ali storitve, ki ga oz. ki je sicer v območju, kjer posameznik živi, ni na voljo. Večja izbira blaga ali storitve, potrdilo o kakovosti storitve spletne strani ter mnenjske ocene ali povratne informacije so bili manj pomembni razlogi za nakupe preko spleta.

7 % spletnih kupcev je pri nakupih v zadnjih 12 mesecih naletelo na težave. 43 % od teh je imelo težave zaradi počasnejše dobave blaga/storitve od navedene v prodajnih pogojih; 37 % kupcem je bilo dostavljeno napačno ali poškodovano blago (storitev); 35 % kupcev je naletelo na tehnične težave; 5 % od kupcev, ki so naleteli na težave je bilo pri spletnem nakupovanju prevaranih.


Slabost spletnega nakupa je neosebnost

88 % od posameznikov, ki v zadnjih 12 mesecih niso spletno nakupovali, je kot najpogostejši razlog za to navedlo, da raje nakupujejo osebno. 69 % za spletni nakup ni imelo potrebe. 64 % pa jih je imelo pomisleke glede varnosti pri plačevanju preko interneta.

vir: statistični urad Republike Slovenije
-----------------------------------------------------------

Kot lahko zaključimo iz zgoraj podanih raziskav je internet v Sloveniji še vedno v hitri ekspanziji. Spletne trgovine so v razcvetu, saj ljudje vedno bolj zaupajo v take vrste nakupov. Pričakovati je, da bo tudi sklepanje spletnih poslov postalo za nas nekaj povsem običajnega, kakor je drugod po svetu že danes. Skeptičnost ljudi bo izginila, in nihče več ne bo sarkastično zamahnil, ko mu bomo hoteli predstaviti pot do spletnega zaslužka.

Kdor se že danes podaja v podobne spletne posle, bo čez kakšno leto v veliki prednosti. Medtem ko je v razvitih državah spletni posel že nekako rutina in ne novost, je to pri nas oz. med širšo množico še vedno dokaj neznan fenomen.
V kratkem lahko torej pričakujemo pravi boom na tem področju, in tudi pri tej zadevi bo veljal pregovor "kdor prvi pride, prvi melje".

Poglejte si tudi statistične podatke uporabe interneta v podjetjih:
http://www.stat.si/novica_prikazi.aspx?id=2675

Skeptičnost ljudi glede spletnega posla

Povsem normalno in pričakovano je, da so ljudje do raznoraznih spletnih poslov skeptični. Na spletu obstaja neskončno število takih in drugačnih poslov, ki obljubljajo bajne zaslužke z malo ali celo nič truda v zelo kratkem času.

Zavedamo se, da to ni mogoče, edino v primerih neverjetne sreče. Dosti bolje je nekaj graditi počasi in zanesljivo, s pravšnjo mero vneme. Če se bomo na hitro zaleteli v določen posel, bomo tudi hitro pregoreli in ga opustili.
Kot začetniki smo vse skupaj vzeli bolj za hec, kot poskus ali sistemi res ne delujejo. Nekateri delujejo, nekateri niti približno.

Stvar je v tem, da bo danes vsak promoviral svoj biznis in demantiral biznise drugih, v upanju da bo na tak način pridobil ljudi na svojo stran. Mi ne bomo demantirali nikogar, predstavili vam bomo s čim se trenutno ukvarjamo in vam pomagali, če se boste tudi vi odločili za spletni posel, ki ga predstavljamo.
Nihče ne ve vsega, vsak dan se kaj novega naučimo. Prav tako smo tudi mi željni novih ljudi z novimi idejami, kako sisteme izboljšati in optimizirati.
Prav zaradi nejevernosti ljudi, nudi naš posel sedem dnevno preizkusno dobo, od katere lahko brez težav odstopite.

Zadeva je na dolgo in široko predstavljena v obliki video posnetkov, ki so dosti bolj zanimivi od branja blogov, internetnih strani, ipd.
Če bi kdo rad poskusil zgraditi svoj spletni posel, je vabljen k naslednjem koraku -> KLIKNI ! ! !
Če imate kakršnakoli vprašanja nam lahko pred prijavo (ali po njej) pišete na e-mail . Z veseljem vam bomo pomagali in svetovali kako začeti.

406 Coupe na terenu "Gris Hades" - Sežana

406 coupe s sežanskim grbom viden danes, 05.10.2009 v Sežani
Hvala Damirju za sliko

Ste žrtev recesije? Imate nizko plačo? Želite dodatno zaslužiti?

Ste brezposelni?

Niste zadovoljni s svojo plačo?

Bi radi brez večjega truda zaslužili več?

Predstavljamo vam pravi posel za Vas!



Brez posebnega računalniškega znanja lahko že danes začnete s svojim spletnim poslom, ki vam lahko prinese visoke dohodke. Vse je odvisno od vas samih. Preizkusite sedem dnevni brezplačni termin in se nato odločite ali boste v poslu ostali ali ga opustili.

Vsak začetek je težak, zato tudi tukaj velja, da ne smemo obupati.

O zadevi spregovorite prijateljem, spletnim znancem, vaš spletni posel predstavite po elektronski pošti, ustvarite spletno stran...
Na svetovnem spletu je neomejeno število možnosti oglaševanja. Kar je najlepše pa je to, da lahko oglašujemo tudi povsem brezplačno.
Starost je popolnoma nepomembna. Pomembna je samo želja po boljšem življenju.

Pridobite:
- 100MB prostora
- 10 e-mail naslovov
- vašo osebno domeno
- online urejevalec spletnih strani, s katerim si lahko v nekaj korakih ustvarite svojo spletno stran

Začnite vaš spletni uspeh s klikom na povezavo: KLIK
kjer si lahko ogledate video posnetek (v angleščini) in ugotovite še marsikaj novega in razburljivega.

Za vsa morebitna vprašanja nam pišite na najmad123@gmail.com