Ker me je že karnekaj ljudi spraševalo po temu, koliko denarja zapravim za hrano in prehrambene dodatke sem se lotil približnega izračuna.
Prehrano sem razdelil na "navadno hrano" in prehrambene dodatke.
Nakup hrane v trgovini opravim enkrat tedensko (več ali manj vsako soboto). Včasih nakupim več, včasih manj, zato vzamem za referenco nek srednji, povprečni izračun.
Navadna hrana
V trgovini kjer nakupujem, vem točno kje se kaj nahaja. Z vozičkom slalomiram med policami, ga napolnim z izdelki in v 15 minutah sem že v avtu. Če ni pretirane gneče na blagajnah. Moja standardna špeža vključuje: piščančja prsa (5-7kosov), pusta skuta (3-4kosi), Sunny Bisk (po potrebi), indijski oreščki (4paketi), razna zelenjava, polnozrnati toast kruh (~5kosov), piščančja salama (1kos), tuna v lastnem soku (6 velikih škatel). Občasno dodam še kakšno zadevo, ampak to spada pod temo ekstra, katero pri izračunu ne upoštevam.
Tedenski nakup hrane v trgovini: 70€ - na mesec torej: 280€
Dodatki k prehrani
Dodatke k prehrani kupujem po potrebi in če se le da, ko so v akciji. Dodatki, kateri nikoli ne smejo manjkati v moji prehrani so: sirotkine beljakovine, mešanica različnih virov beljakovin (uporabljam kot nadomestek obroka), omega3 kapsule, glutamin, kreatin ter vitamini in minerali. Zaradi narave dela sem večkrat tudi več dni službeno odstoten, zato se v tem času poslužujem tudi pregrešno dragih proteinskih ploščic. Pri nakupu le-teh se mesečni strošek poveča še za kakšnih 40-50€ (cena ene ploščice varira od 2,8€ pa vse do 3,5€ ko niso v akciji). Tudi v fazi izgube maščobe dodajam še druge dodatke kot so (fat burnerji, L-carnitin, kafein)
Mesečni nakup dodatkov: ~100€ - v trenutni fazi hujšanja še dodatnih 50€ na račun fatburnerjev, itd.: 150€
Če potrgnemo črto na mesec za prehranjevanje porabim od 380€ - 430€
Ni komentarjev:
Objavite komentar